Почему осенью выпадают волосы. Мнения врачей, как остановить процесс

Осеннее выпадение волос может быть связано и с избыточным воздействием ультрафиолета: после длительного пребывания на солнце волосы становятся сухими и ломкими

Что такое сезонное выпадение волос

Фото: Pixel-Shot / Shutterstock / FOTODOM

В норме человек может терять от 50 до 150 волос в день, но это зависит и от того, как часто вы расчесываете волосы и какой они длины

Как правило, осенью волосы выпадают из-за физиологических особенностей организма. Чаще всего сезонное выпадение усиливается в сентябре–октябре. Оно может быть связано с сокращением светового дня и гормональными изменениями: часть волос переходит из фазы роста в фазу покоя. Летом под воздействием солнца в организме вырабатывается больше серотонина и витамина D, которые улучшают кровообращение кожи головы и, соответственно, способствуют росту волос. Осенью баланс меняется: уровень серотонина и витамина D снижается, а мелатонина — гормона сна — растет. Эту связь изучали ученые из Перми в 2025 году.

Осеннее выпадение волос может быть связано и с избыточным воздействием ультрафиолета: после длительного пребывания на солнце волосы становятся сухими и ломкими. Еще одна возможная причина — изменение пищевых привычек. Летом некоторые люди едят меньше продуктов животного происхождения и больше овощей и фруктов. Отказ от красного мяса может привести к снижению уровня ферритина и, как следствие, к выпадению волос.

«У волос есть цикл: они растут, «отдыхают» и выпадают, а на их месте постепенно вырастают новые. Некоторые исследования показывают, что в конце лета и начале осени доля волос в фазе выпадения может немного увеличиваться. Но это не совсем «линька», как у животных: сезонное выпадение у людей обычно не приводит к заметному облысению», — рассказывает Наталья Щеплева, врач-трихолог и главный врач «О’Клиник».

Если волосы выпадают сильно, не стоит объяснять это одной лишь сезонностью. При телогеновой алопеции выпадение часто начинается через 2–3 месяца после провоцирующего события — например, инфекции с высокой температурой, операции, сильного стресса, родов или резкого снижения веса. В таком случае нужно обратиться к врачу-трихологу.

«В норме человек может терять от 50 до 150 волос в день, но это зависит и от того, как часто вы расчесываете волосы и какой они длины. Конечно, на ранней стадии начавшееся облысение определить сложно. Поэтому мы рекомендуем обратиться за лечением, если выпадение продолжается в течение полугода. Особенно часто его замечают женщины с длинными волосами, которые остаются не только на расческе, но и на подушке, на полу. У мужчин волосы обычно короткие, поэтому им легче заметить очаги облысения — чаще всего на макушке и в лобно-височной области», — объясняет Анастасия Мареева, врач-дерматолог, кандидат медицинских наук.

Анализы и прием витаминов

Фото: ORION PRODUCTION / Shutterstock / FOTODOM

Сдавать большой список анализов «на все витамины» и принимать добавки на всякий случай не нужно.

Универсального набора анализов, который нужно сдать при начавшемся выпадении волос, не существует. Врачи могут проверить результаты общего анализа крови, а также посмотреть ферритин, гормон ТТГ для оценки функции щитовидной железы и половые гормоны. Все индивидуально и зависит от пациента. Иногда проверяют дефициты витаминов B12, фолата, витамина D и цинка. Эти анализы не обязательны всем и сдаются, если у человека есть какие-то ограничения в питании.

«Сдавать большой список анализов «на все витамины» и принимать добавки на всякий случай не нужно. Если в организме нет «дефицитов», то прием универсальных комплексов может привести к избытку минералов и витаминов, и это также может стать причиной выпадения волос. Принимать добавки лучше после оценки питания, факторов риска и результатов обследования», — объясняет трихолог Наталья Щеплева.

Уход за волосами осенью

Фото: Nomad Pixel / Shutterstock / FOTODOM

Расчесывайте бережно: начинайте с кончиков, распутывайте пальцами или расческой с редкими зубьями

Осенью волосы часто кажутся суше из-за холодного ветра, отопления, перепадов температуры и трения о шарфы и одежду. Избежать ломкости и выпадения поможет щадящий уход.

• Мойте волосы по мере загрязнения теплой, не горячей водой. Шампунь наносите преимущественно на кожу головы, а длину не трите.

• После каждого мытья используйте кондиционер по длине и на кончики. Маску можно применять примерно раз в неделю, если она подходит вашим волосам.

• На влажную длину наносите несмываемое средство — кондиционер, крем или сыворотку. Масла могут уменьшить трение и добавить гладкости, но сами по себе не увлажняют волосы.

• Сократите горячую укладку. Если пользуетесь феном или утюжком, выбирайте умеренную температуру и термозащиту; не трите волосы полотенцем, а мягко промокните.

• Защищайте длину от ветра и трения: носите свободную прическу, выбирайте мягкие ткани и не затягивайте резинки.

• Расчесывайте бережно: начинайте с кончиков, распутывайте пальцами или расческой с редкими зубьями. Мокрые волосы особенно легко растягиваются и ломаются.

• Поддерживайте комфортную влажность дома — ориентировочно 40–60%; регулярное проветривание и увлажнитель могут помочь.

«Если у вас нет проблем с кожей головы в виде перхоти и других кожных заболеваний, можно приобрести на осень шампунь с более мягким составом, например, бессульфатный. Советую отказаться от агрессивных пилингов, которые вы использовали летом. Из-за отопительного сезона и низких температур на коже головы и так выделяется меньше кожного сала — и здесь важно не пересушить кожу. Помните, что кожное сало удерживает влагу и защищает от бактерий», — добавляет трихолог Анастасия Мареева.

Чтобы избежать проблем с волосами осенью и зимой, не выходите на улицу с мокрой головой: влажные волосы более подвержены механическим повреждениям от холодного ветра. Для лучшей защиты носите головной убор. Шапка не приводит к выпадению волос, если она не слишком тесная, не натирает кожу и ее регулярно стирают. В мороз головной убор помогает защитить кожу головы от переохлаждения.

Ломкость и сухость волос не являются противопоказанием к окрашиванию осенью и зимой. Главное — подобрать подходящий уход после процедуры.

«Для окрашенных волос стоит использовать специальные шампуни, маски и кондиционеры. Средства нужно подбирать с учетом типа волос. Лучше, если это сделает стилист, который знает, какие красители использовал при окрашивании», — резюмирует трихолог Наталья Щеплева.

Для поврежденных волос в салоне красоты можно выбрать бондинг-уход — процедуру с использованием средств для поврежденных волос, которая помогает укрепить их внутреннюю структуру. А в кабинете косметолога и врача-трихолога — экзотерапию, метод лечения с помощью инъекций комплексами витаминов и микроэлементов — уколы вводятся непосредственно в кожу головы.