«Бессонница — не показание к приему»: кому врачи запрещают пить мелатонин
Мелатонин кажется безобидным средством от бессонницы. Но ученые предостерегают: бесконтрольный прием может навредить сердцу, иммунитету и психике. Разбираемся на основе исследований клиники Mayo и последних публикаций PubMed
Фото: Pexels
Для чего нужен мелатонин и кому он действительно помогает
Мелатонин — это гормон, который вырабатывается в шишковидной железе, находящейся в средней части головного мозга. Он регулирует циркадные ритмы, то есть цикл сна и бодрствования. Его уровень естественным образом повышается вечером, сигнализируя организму, что пора готовиться ко сну, и снижается утром, помогая проснуться.
В форме добавки мелатонин используется для лечения расстройств сна, связанных с нарушением циркадных ритмов. Согласно данным Американской академии медицины сна (AASM), препарат наиболее эффективен при смене часовых поясов, работе в ночные смены и синдроме задержки фазы сна, когда человек не может заснуть до глубокой ночи.