Стресс обеспеченных людей: почему рост доходов не принесет счастья

Высокий заработок не гарантирует спокойной жизни. В какой-то момент он, наоборот, начинает повышать тревогу. Причины — в новых источниках стресса у обеспеченных людей

С повышением дохода люди чувствуют себя спокойнее и благополучнее. Но после того как доход семьи достигает в среднем $63 тыс. в год (около 5 млн руб. по курсу на июль 2026 года), респонденты все чаще сообщают о том, что испытывают стресс.

Это показало исследование на основе опроса 2 млн американцев, которое в 2025 году провели ученые из Йельского университета и Международного института прикладного системного анализа.

Уровень дохода, после которого стресс начинает расти, может различаться. Но саму закономерность исследователи наблюдали независимо от пола и расы, семейного положения и наличия детей, здоровья и уровня образования.

Ученые предполагают, что причины — в самом образе жизни обеспеченных людей. Вместе с большими деньгами появляются и новые факторы стресса.

Невозможность отдохнуть

По результатам упомянутого исследования, единственная группа, в которой стресс по мере роста дохода стабильно снижался, — безработные. А вот у тех, кто работал больше 30 часов в неделю, стресс постоянно рос.

Очевидная причина в том, что высокооплачиваемая работа подразумевает большую нагрузку и зачастую дисбаланс работы и личной жизни. Это может относиться и к узким специалистам, и к людям на руководящих позициях.

Опрос Superjob в 2025 году показал, что люди с доходом свыше 100 тыс. руб. в месяц реже других заявляют, что им удается соблюдать баланс работы и личной жизни, и чаще — о том, что больше времени уделяют работе.

Отдохнуть в отпуске людям с высоким доходом тоже непросто. В ноябре 2025-го аналитики платформы выявили: чем больше человек зарабатывает, тем реже он берет отпуск.

«Порой собственные радость и комфорт становятся на ступеньку ниже по сравнению с вопросами карьеры, поддержания статуса, вклада в развитие бизнеса. Это сразу же снижает качество жизни, несмотря на сумму на счетах. Человек думает: «Вроде бы у меня все благополучно, почему же мне так плохо?» И сложно признаться себе: плохо из-за того, что из-за командировок пропускаешь уже третий день рождения ребенка. А внутри тлеет чувство вины и растет напряжение», — рассказала Елена Дорошенко, практикующий психолог, кандидат экономических наук и преподаватель (среди ее курсов: «Финансовая терапия: психология и экономика», «Финансовая терапия: комплексный подход к терапии финансовых запросов»).

Высокая ответственность

Когда человек повышает доход, продвигаясь по карьерной лестнице, вместе с нагрузкой растет и ответственность. В некоторых случаях она становится чрезмерной и ежедневно провоцирует стресс.

«Чем выше управленческая роль, тем сильнее смещается фокус с ответственности за собственные результаты на ответственность за благополучие других людей. Человек с высокой эмпатией и выраженным чувством ответственности может брать на себя больше психологической нагрузки, чем способен контролировать. Возникает внутренний конфликт: желание руководителя защитить команду сталкивается с пониманием, что не все зависит от него», — объяснила Ольга Кустова-Кроломби, практикующий бизнес-психолог, executive-коуч и гештальт-терапевт. По словам эксперта, расхождение между высокой ответственностью и ограниченным контролем — один из источников хронического стресса управленцев.

По словам Анастасии Мозер, CEO «КроссАрт» и эксперта Школы управления РБК, груз ответственности за благополучие команды чаще несут владельцы бизнеса, а на руководителя в найме в первую очередь давит ответственность за результат перед CEO, акционерами или советом директоров. «Даже те руководители, которые умеют делегировать, нередко выгорают, потому что несут на себе ответственность за результаты команды», — говорит Мозер.

Новые страхи

Вместе с большим доходом и высоким статусом появляется страх все это потерять, и он может перерасти в постоянную фоновую тревогу. Исследование ученых из Школы управления Университета Бата в 2026 году показало, что негативные эмоции от ожидания будущих потерь сильнее позитивных эмоций от предвкушения выгоды.

«Высокий доход обычно сопровождается определенным уровнем комфорта, обязательствами, финансовыми решениями. Если человек понимает, что в случае снижения дохода ему придется отказаться от привычного уклада, он воспринимает это как потерю стабильности и контроля над собственной жизнью. Ожидание такой потери нередко становится источником тревоги», — объяснила Ольга Кустова-Кроломби.

По словам Елены Дорошенко, помимо страха потери, руководители часто испытывают стресс в ожидании других негативных событий. Это может быть, например, страх ошибиться, не справиться с рабочими задачами и «потерять лицо». «Нередко встречается и страх конкурентной среды — когда в команде человек постоянно по объективным или субъективным причинам ожидает «подставы», — говорит психолог.

Бесконечная гонка

Советский психолог Алексей Леонтьев в 1975 году в книге «Деятельность. Сознание. Личность» описал механизм «сдвига мотива на цель». Леонтьев объяснял им детскую мотивацию, но также его удобно применять к тому, как может меняться отношение к деньгам.

Сначала человек зарабатывает деньги, потому что они позволяют достичь цели — например, купить собственное жилье. Достижение целей приносит удовольствие, и постепенно человек связывает его напрямую с деньгами. «Мотив (заработать, чтобы что-то купить) смещается на цель (заработать ради самого заработка). Человек хочет заработать больше, потому что ему нравятся растущие суммы на счетах», — объясняет Елена Дорошенко.

Здесь начинает действовать другой механизм. Психологи Филип Брикман и Дональд Кэмпбелл в 1971 году в статье Hedonic Relativism and Planning the Good Society («Гедонистический релятивизм и планирование хорошего общества») описали эффект гедонистической адаптации: человек быстро привыкает к любым улучшениям и возвращается к прежнему уровню удовлетворенности жизнью. Поэтому всплеск радости от повышения зарплаты или продвижения по карьерной лестнице сглаживается, и возникает потребность в новом источнике позитивных эмоций.

«Достигая каждого нового рубежа, человек, если не старается выйти из гонки, думает: «Еще чуть-чуть, и я точно стану счастливее». Некоторые не останавливаются годами и только после многих покоренных вершин понимают, что счастье так и не достигнуто, а вместо него лишь усталость и чувство пустоты», — говорит Дорошенко.

Бесконечная гонка вызывает тревогу, оттого что человек не получает от роста дохода ожидаемого удовлетворения и чувствует, что должен постоянно достигать большего.

Сравнение себя с другими

Гонку за достижениями стимулирует еще один психологический механизм — склонность людей сравнивать себя с другими.

В 2004 году испанский экономист Ада Феррер-и-Карбонелл на основе данных 16 тыс. жителей Германии выяснила, что доход референтной группы — людей со схожим образованием, возрастом или регионом проживания — влияет на счастье человека так же сильно, как и его собственный доход. К тому же эффект социального сравнения асимметричен: бедные чувствуют себя несчастнее, глядя на богатых, но богатые не становятся счастливее, сравнивая себя с бедными.

При смене статуса или окружения люди начинают ориентироваться на новую референтную группу. Исследование немецких ученых 2021 года показало: получив повышение в должности, человек поначалу испытывает удовлетворение от роста дохода и статуса. Однако вскоре он начинает сравнивать себя не с бывшими коллегами, а с другими руководителями. Позитивные ощущения от карьерного роста длятся не более года, после чего планка ожиданий поднимается. Чтобы снова (ненадолго) почувствовать себя счастливее, человеку требуются новые, более масштабные достижения.

«Этот эффект часто встречается среди предпринимателей. Человек только запускает свой бизнес — и начинает сравнивать себя с фигурами масштаба Оскара Хартмана и Игоря Рыбакова, не учитывая разницу в условиях, возможностях, карьерном пути. Это порождает фрустрацию и часто ведет к неоправданным финансовым решениям», — говорит Анастасия Мозер.

Как сделать так, чтобы деньги успокаивали, а не тревожили

Эксперты дали несколько рекомендаций, которые помогут уменьшить тревогу, связанную с деньгами.

1. Относиться к деньгам как к ресурсу, а не как к самоцели

Это основа здорового отношения к деньгам, подчеркивают все эксперты.

«Психологический комфорт появляется тогда, когда деньги становятся инструментом реализации своих целей и ценностей, а не главным способом подтвердить собственную значимость. Для такого подхода нужен высокий уровень самопознания не только в контексте финансов. Долгосрочное чувство благополучия создает ощущение внутренней устойчивости, свободы выбора и контроля над своей жизнью, а не размер дохода», — говорит Ольга Кустова-Кроломби.

Анастасия Мозер советует рассматривать деньги как один из инструментов в арсенале, не всегда обязательный и ключевой: «Многие думают: «Если нет денег, у меня ничего нет». А на самом деле огромное количество проектов рождается из идеи — чистой человеческой энергии. И уже потом под эту идею подтягиваются деньги. Поэтому полезно проводить ревизию ресурсов: смотреть, что у вас уже есть, чего не хватает. Очень часто деньги в этом списке оказываются на втором или даже третьем месте».

2. Находить радость и смысл в чем-то помимо заработка

Следующий шаг, чтобы обрести и поддерживать ощущение благополучия, — найти цели и смыслы, отличные от заработка. Это может быть забота о семье, хобби, духовное развитие, благотворительность.

«Если вы 70% своего времени и внимания уделяете работе, статусу и доходу и ничего более важного для вас в жизни нет, то вы рискуете пережить тяжелый кризис в случае неудачи. Поэтому хорошо бы заранее расставить приоритеты. Повышать статус и доход — это классно. Но какой ценой?» — говорит Анастасия Мозер.

Вступайте в сообщество Школы управления РБК в Telegram или «Максе», чтобы общаться с руководителями из разных сфер, выстраивать нетворкинг и получать советы экспертов.

Елена Дорошенко рекомендует искать противовес деньгам в целях и ценностях за пределами собственной личности: «Чем больше денег и выше статус, тем, как правило, сложнее найти нематериальные стимулы, которые сделают жизнь по-настоящему наполненной. Достичь этого можно, если сместить фокус с себя и своих потребностей на других людей или сообщество в целом. Неважно, перевели вы на благотворительность 5 млн или 500 руб., просто придержали дверь старушке — важен сам факт перехода от себя и своих потребностей к другому».

Психолог подчеркивает, что следовать своим ценностям нужно не только на словах, но и в поведении. Например, посвятить вечер любимому хобби, а не рабочему отчету или отказаться от новой должности, если она подразумевает частые командировки, а для вас важно уделять больше времени семье.

3. Сформировать финансовую подушку безопасности

Иметь накопления полезно не только с точки зрения финансовой грамотности, но и для собственного спокойствия и благополучия.

«Финансовая подушка дает человеку ощущение безопасности и контроля над будущим: даже в случае непредвиденных обстоятельств у него будет время адаптироваться и принимать решения не из страха, а из позиции выбора. Именно это снижает уровень хронической тревоги. Высокий доход сам по себе такого ощущения не гарантирует независимо от суммы», — объясняет Ольга Кустова-Кроломби.

Елена Дорошенко связывает наличие сбережений с умением человека планировать свое будущее, которое дает чувство контроля и помогает меньше тревожиться: «Это означает более ровное финансовое поведение и более взвешенные решения в целом. Человек будет готов к различным форс-мажорам как финансово, в том числе благодаря «подушке», так и морально — благодаря тому, что верит в себя, а также понимает и учитывает причинно-следственные связи между поступками и их последствиями».

Стоит учесть, что для людей на руководящих позициях классическая формула расчета финансовой подушки безопасности (средние расходы за месяц, умноженные на три–шесть) не работает.

«Чем выше должность и старше человек, тем уже рынок вакансий и длиннее пауза между предложениями. Для топ-менеджера поиск равноценной должности занимает, как правило, 8–12 месяцев, а в кризис — до полутора лет», — говорит Юлия Чиндина, эксперт по личным финансам, финансовый консультант Inbalansy. Поэтому она рекомендует руководителям позаботиться о сбережениях на 12–18 месяцев: «Это покроет обязательные траты — на ипотеку, страховки, налоги, частную школу для детей — и даст человеку запас времени, чтобы при потере дохода спокойно продумать дальнейшие шаги».

4. Пересмотреть структуру трат

Для психологического комфорта имеют значение не только доход и накопления, но и то, как человек тратит деньги. Например, покупка статусных вещей счастливее не сделает.

«Чаще всего человек покупает не саму статусную вещь, а мечту о чем-то другом — о принадлежности к «избранным», по-настоящему крепкой самооценке, свободе. Но ни одна вещь не может дать этой психологической удовлетворенности. Поэтому эйфорию, которую человек ощущает в момент покупки и сразу после нее, вскоре сменяют чувство пустоты и разочарование», — говорит Елена Дорошенко.

«При этом люди продолжают тратить деньги на статусные вещи, потому что стремление к признанию — одна из базовых человеческих потребностей. Проблемы возникают тогда, когда внешние атрибуты становятся главным способом подтверждать собственную ценность», — дополняет Ольга Кустова-Кроломби.

О том, что дорогие вещи не делают людей счастливее, также говорят исследования социальных психологов Элизабет Данн и Майкла Нортона. В книге Happy Money: The Science of Happier Spending («Счастливые деньги: наука более счастливых трат») они назвали несколько принципов трат, которые по-настоящему приносят радость: покупать впечатления, откладывать и сокращать потребление, чтобы новые покупки становились праздником, а также инвестировать в других.

Еще один полезный принцип, согласно Данн и Нортону, — покупать время. Во-первых, это трата денег на то, что освобождает время, — например, помощь с бытовыми делами. Во-вторых, это отказ от сверхурочной работы или подработки, когда прибавка к доходу объективно не нужна для базового комфорта. В статье для CNN авторы также приводят пример, когда ради более высокой зарплаты люди соглашаются на долгую и изнурительную дорогу до места работы. Исследования Данн и Нортона показывают, что работа с меньшим доходом, но ближе к дому делает человека гораздо счастливее.